{"id":390,"status":1,"public_dates":1,"name_short":"Vademecum ćwiczeń ","is_training":false,"is_package":false,"is_combo":false,"is_content":true,"subheader":"core i mobilność 2.0","layout":0,"image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/VVlY5bOdUAY265DPvVSutandbFk0Ti2p.webp","og_image":null,"video":"","store_badge":"","postfix_badge":"","seo_url":"vademecum-core-mobilnosc","seo_desc":"Popraw postawę, mobilność i komfort ruchu! Vademecum Ćwiczeń Core i Mobilność 2.0 to 25 praktycznych ćwiczeń z wideo i opisami. Zadbaj o swoje ciało świadomie!","seo_title":"Vademecum Ćwiczeń - Core i Mobilność 2.0 | ProFi","courseLevel":{"id":1,"name":"Początkujący","order_num":0},"courseCategories":[{"category_id":1,"name":"Strefa Trenera Personalnego ","seo_url":"trener-personalny"}],"courseTypes":[{"course_type_id":20,"name":"Webinar","category":"ONLINE_CATEGORY","order_num":6}],"courseOptions":[{"course_option_id":778,"name":"Wersja podstawowa","is_free":false,"regular_price":150,"promotion_price":null,"early_bird_price":null,"course_promotion":null,"installment_0":null,"installment_1":null,"installment_2":null,"courseChildren":[],"paymentTypes":[{"payment_type":"REGULAR","price":150}],"payment_deadline":10}],"courseDates":[],"courseChains":[],"parentPackages":[],"courseModules":[],"courseRecommendations":[{"course_id":13,"name":"Trening funkcjonalny ","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/6jZTqJtFZ-3ILYMawJRqUSk-j5VdxDHU.webp","seo_url":"trening-funkcjonalny","courseCategories":[{"category_id":1,"name":"Strefa Trenera Personalnego ","seo_url":"trener-personalny"}]},{"course_id":65,"name":"Zdrowy kręgosłup moduł główny","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/hrpGirDKJ7L_gvn67UudinTBBxMLpWzV.webp","seo_url":"zdrowy-kregoslup-modul-glowny","courseCategories":[{"category_id":25,"name":"Strefa Trenera Medycznego ","seo_url":"trener-medyczny"},{"category_id":1,"name":"Strefa Trenera Personalnego ","seo_url":"trener-personalny"}]},{"course_id":247,"name":"Trening core webinar","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/M3x6vAJACgiKMJgVbzkzTEdUEwfQd3SI.webp","seo_url":"trening-core","courseCategories":[{"category_id":1,"name":"Strefa Trenera Personalnego ","seo_url":"trener-personalny"},{"category_id":25,"name":"Strefa Trenera Medycznego ","seo_url":"trener-medyczny"}]},{"course_id":315,"name":"Core i mobilność 2.0 fundament treningu w terapii ruchem","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/3y2w-DDJ2N64BOcnLqGJOVYTX_XM10Ff.webp","seo_url":"core-mobilnosc","courseCategories":[{"category_id":1,"name":"Strefa Trenera Personalnego ","seo_url":"trener-personalny"}]},{"course_id":429,"name":"Fundamenty treningu prozdrowotnego MUST HAVE TRENERA","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/04_JQLB95GrpdjFlgt3DVPM3Y1JZcJAR.webp","seo_url":"must-have-trenera","courseCategories":[{"category_id":1,"name":"Strefa Trenera Personalnego ","seo_url":"trener-personalny"}]}],"courseTeachers":[{"teacher_id":147,"name":"Łukasz Drzewicki","title":"Master","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/W1LnrFfJXatlFoTTg-s395wgcjxAdk1a.webp","seo_url":"lukasz-drzewicki"}],"coursePhotos":[],"courseVideos":[],"courseComments":[],"courseFeatures":[],"courseFiles":[],"short_description":"","description":"<p><strong>Twoje wsparcie w poprawie ruchu, postawy i mobilności!</strong></p><p><strong>Vademecum Ćwiczeń Core i Mobilność 2.0</strong> to praktyczny przewodnik stworzony dla osób, które chcą zadbać o swoje ciało, poprawić jakość ruchu i komfort codziennego życia. Dzięki szczegółowo nagranym filmom oraz przejrzystym opisom z łatwością nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń i dowiesz się, jak mogą one pomóc w rozwiązaniu najczęstszych problemów z postawą i mobilnością.</p><p><strong>Co znajdziesz w środku?</strong></p><p>To zestaw 25 ćwiczeń, który celuje w konkretne wyzwania, takie jak:</p><ul><li>Korekcja postawy (przodopochylenie miednicy, sway back, boczne pochylenie miednicy).</li><li>Zwiększenie mobilności (rozciąganie przykurczonych mięśni, poprawa zakresu ruchu).</li><li>Łagodzenie napięć i sztywności w ciele (klatka piersiowa, biodra, dolna część pleców).</li><li>Wsparcie w rehabilitacji po kontuzjach (np. ACL, sztywność ścięgna Achillesa).</li><li>Wzmacnianie mięśni core i poprawa stabilności.</li></ul><p>Każde ćwiczenie jest przedstawione w formie video, które pokazuje prawidłową technikę oraz jest uzupełnione opisem wyjaśniającym, jak je wykonać i jakie korzyści przynosi.</p><p><strong>Dlaczego warto?</strong></p><ul><li>Praktyczne i proste w użyciu: czytelne filmy i jasne wskazówki prowadzą Cię krok po kroku przez każde ćwiczenie.</li><li>Bezpieczeństwo: dokładne instrukcje minimalizują ryzyko błędów i kontuzji.</li><li>Dla każdego: odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych użytkowników.</li><li>Na konkretne problemy: pomaga rozwiązać popularne wyzwania, takie jak bóle pleców, przykurcze mięśniowe czy ograniczona mobilność stawów.</li></ul><p><strong>Jak to działa?</strong></p><ul><li>Wideo: pokazuje krok po kroku, jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie, podkreślając kluczowe elementy techniki.</li><li>Opis: szczegółowo wyjaśnia, dlaczego ćwiczenie jest skuteczne i jakie efekty możesz osiągnąć, jeśli będziesz je wykonywać regularnie.</li></ul><p><strong>Dla kogo?</strong></p><ul><li>Dla osób odczuwających dyskomfort w ruchu lub napięcia mięśniowe.</li><li>Dla tych, którzy chcą poprawić swoją postawę i mobilność.</li><li>Dla sportowców i osób aktywnych, które szukają narzędzi do prewencji kontuzji.</li><li>Dla każdego, kto chce poprawić jakość swojego życia poprzez lepszy ruch.</li></ul><p>Zrób pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu! \"Vademecum Ćwiczeń Core i Mobilność 2.0\" to przemyślany zestaw narzędzi, który pozwoli Ci skutecznie pracować nad swoim ciałem.</p><p>Nie czekaj – zadbaj o swój ruch, postawę i zdrowie już dziś!<br><br>Materiały nie są szkoleniem online, jest to wstęp do kursu <strong>Core i Mobilność 2.0</strong>, gdzie znajdziesz pełną bibliotekę 89 ćwiczeń oraz wiele specjalistycznych szeroko omawianych i przerabianych w praktyce zagadnień.</p>","certification":"","requirements":"","accreditation":"","materials":"<ul><li>Materiały w wersji <strong>elektronicznej</strong>.</li><li>Po dokonaniu płatności uczestnik otrzymuje dostęp do materiałów szkoleniowych w <strong>Panelu Klienta</strong>.</li></ul>","duration":"","exam":"","payment":"<p>Podczas rejestracji wybierasz dogodną dla siebie opcję płatności:</p><ul><li>Pełna płatność 150 zł (płatność w ciągu 24h od daty rejestracji).</li></ul>","faq":"","order_num":15}