{"id":322,"status":1,"name_short":"Wzorce ruchowe: przysiad, od regresji do progresji","is_training":false,"is_package":false,"is_combo":false,"is_content":true,"subheader":"","layout":0,"image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/VmQ1Yri1bhsb_AOcyLMUNW3pbb1hcji3.webp","og_image":null,"video":"","store_badge":"","postfix_badge":"","seo_url":"wzorce-ruchowe-przysiad","seo_desc":"Dowiedz się, jak analizować i budować przysiad krok po kroku – od podstawowych wersji po zaawansowane formy. Praktyczne podejście do progresji.","seo_title":"Webinar: Wzorce ruchowe - przysiad, od regresji do progresji | ProFi","courseLevel":{"id":2,"name":"Średniozaawansowany","order_num":1},"courseCategories":[{"category_id":17,"name":"Materiały Bezpłatne LIVE/WEBINAR ","seo_url":"DARMOWE-MATERIALY"}],"courseTypes":[{"course_type_id":22,"name":"Bezpłatny webinar","category":"MATERIAL_CATEGORY","order_num":11}],"courseOptions":[{"course_option_id":697,"name":"Webinar","is_free":true,"regular_price":null,"promotion_price":null,"early_bird_price":null,"course_promotion":null,"installment_0":null,"installment_1":null,"installment_2":null,"courseChildren":[],"paymentTypes":null,"payment_deadline":10}],"courseDates":[],"courseChains":[],"courseModules":[],"courseRecommendations":[{"course_id":13,"name":"Trening funkcjonalny ","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/6jZTqJtFZ-3ILYMawJRqUSk-j5VdxDHU.webp","seo_url":"trening-funkcjonalny","courseCategories":[{"category_id":1,"name":"Strefa Trenera Personalnego ","seo_url":"trener-personalny"}]},{"course_id":47,"name":"Trener Personalny z elementami fizjoterapii","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/zeII1Coqn-NXxJtXb4O0i_nUIM3gtmxk.webp","seo_url":"personal-trainer","courseCategories":[{"category_id":1,"name":"Strefa Trenera Personalnego ","seo_url":"trener-personalny"}]},{"course_id":264,"name":"Budowanie sprawności i prewencja urazów ","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/5UHpIDH-ASUu9uxG0PJS86CZuhokh_ak.webp","seo_url":"trener-sprawnosci-fizycznej-poziom1","courseCategories":[{"category_id":1,"name":"Strefa Trenera Personalnego ","seo_url":"trener-personalny"}]},{"course_id":280,"name":"Wzmocnij ciało wzorcami ruchowymi Piotr Mikołajczak","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/vyahVmJI9_q4lwn8UdJmAutZWB1egTAh.webp","seo_url":"wzmocnij-cialo-wzorcami-ruchowymi","courseCategories":[{"category_id":19,"name":"E-Book ","seo_url":"e-book"}]}],"courseTeachers":[{"teacher_id":144,"name":"Piotr Mikołajczak","title":"Master","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/o0-KwCee7jiw88cwXsEWrUarcw-36zXT.webp","seo_url":"piotr-mikolajczak-2"}],"coursePhotos":[],"courseVideos":[],"courseComments":[],"courseFeatures":[{"name":"Cena szkolenia","courseOptionFeatures":[]},{"name":"Płatność ratalna","courseOptionFeatures":[]},{"name":"Certyfikat","courseOptionFeatures":[]},{"name":"Materiały szkoleniowe","courseOptionFeatures":[]},{"name":"Egzamin","courseOptionFeatures":[]}],"courseFiles":[],"short_description":"","description":"<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><strong></strong>Czym są wzorce ruchowe? Możemy określić je jako następujące po sobie kombinacje - sekwencje ruchowe, których uczymy się na wczesnym etapie naszego życia, a później rozwijamy je i modyfikujemy dopasowując automatycznie do wyzwań życia codziennego. W odniesieniu do treningu możemy je sklasyfikować jako zbiór ćwiczeń opartych na biomechanice ruchu, który jest bazą do tworzenia programów treningowych. Jakie wyróżniamy wzorce ruchu? Tak naprawdę tyle ile jest szkół i osób, tyle znajdziemy podziałów, ale generalnie wciąż chodzi o to samo.</p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">Wyróżniamy 5 podstawowych wzorców: </p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">1. Przysiad/ Squat/Knee Dominant</p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">2. Zawias biodrowy/Hip Hinge/Hip Dominant</p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">3. Pchanie/Push (wertykalne, horyzontalne)</p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">4. Przyciąganie/Pull (wertykalne, horyzontalne)</p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">5. Core (anty-zgięcie, anty-wyprost, anty-zgięcie boczne, zgięcie boczne, rotacja, przenoszenie)</p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\">Podczas webinaru omówimy szczegóły pierwszego, podstawowego wzorca, czyli Knee Dominant - inaczej wzorca przysiadu. Dzięki obecności podczas live'a dowiesz się czym charakteryzuje się praca we wzorcu przysiadu, jakie mięśnie głównie przejmują pracę oraz poznasz podział ćwiczeń w myśl idei od regresji do progresji.</p>","certification":"","requirements":"","accreditation":"","materials":"<p>Dostęp do nagrania znajduje się w <strong>Panelu Klienta</strong>.</p>","duration":"","exam":"","payment":"","faq":"","order_num":10}