{"id":159,"status":1,"name_short":"Rozciąganie w warunkach domowych","is_training":false,"is_package":false,"is_combo":false,"is_content":true,"subheader":"Szymon Moszny","layout":1,"image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/ok4HROiLn5DNYapewQNuz_vmkXR_C7zo.webp","og_image":null,"video":"","store_badge":"","postfix_badge":"","seo_url":"rozciaganie-w-warunkach-domowych","seo_desc":"W e-booku znajdziesz 80 ćwiczeń rozciągających oraz poznasz prawidłową technikę rozciągania dla osób początkujących.","seo_title":"E-book: Rozciąganie w warunkach domowych - Szymon Moszny | ProFi","courseLevel":{"id":1,"name":"Początkujący","order_num":0},"courseCategories":[{"category_id":19,"name":"E-Book ","seo_url":"e-book"}],"courseTypes":[{"course_type_id":21,"name":"E-book","category":"MATERIAL_CATEGORY","order_num":12}],"courseOptions":[{"course_option_id":495,"name":"Wersja podstawowa","is_free":false,"regular_price":30,"promotion_price":null,"early_bird_price":null,"course_promotion":null,"installment_0":null,"installment_1":null,"installment_2":null,"courseChildren":[],"paymentTypes":[{"payment_type":"REGULAR","price":30}],"payment_deadline":10}],"courseDates":[],"courseChains":[],"courseModules":[],"courseRecommendations":[{"course_id":19,"name":"Stretching ","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/3idGovNejTZp9G7Ju8deNg0ki05nvJGr.webp","seo_url":"stretching-instructor","courseCategories":[{"category_id":2,"name":"Strefa Instruktora Fitness ","seo_url":"instruktor-fitness-aerobik"}]},{"course_id":98,"name":"Akademia Zdrowego Kręgosłupa COMBO","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/Wgta2SE9MbJplW8b9n8fIitW1Y1FiFtV.webp","seo_url":"akademia-zdrowego-kregoslupa-combo","courseCategories":[{"category_id":1,"name":"Strefa Trenera Personalnego ","seo_url":"trener-personalny"},{"category_id":25,"name":"Strefa Trenera Medycznego ","seo_url":"trener-medyczny"},{"category_id":2,"name":"Strefa Instruktora Fitness ","seo_url":"instruktor-fitness-aerobik"}]},{"course_id":150,"name":"Trening w warunkach domowych Szymon Moszny","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/hh9SVr8PtPEbrIGH5DeZ588X4FrN63gM.webp","seo_url":"e-book-trening-w-warunkach-domowych","courseCategories":[{"category_id":19,"name":"E-Book ","seo_url":"e-book"}]},{"course_id":395,"name":"Terapia ruchem w treningu siłowym","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/9pAlW2Qj5db6vNLEV1BLAKxmxJRoo6Xv.webp","seo_url":"terapia-ruchem-w-treningu-silowym","courseCategories":[{"category_id":25,"name":"Strefa Trenera Medycznego ","seo_url":"trener-medyczny"},{"category_id":1,"name":"Strefa Trenera Personalnego ","seo_url":"trener-personalny"}]}],"courseTeachers":[{"teacher_id":25,"name":"Szymon Moszny","title":"Mentor","image":"https://storage.profiacademy.pl/source/1/Mx1D5xK654DRJ2oXLuoXWb13QYb7NTbR.webp","seo_url":"szymon-moszny"}],"coursePhotos":[],"courseVideos":[],"courseComments":[],"courseFeatures":[{"name":"Cena szkolenia","courseOptionFeatures":[]},{"name":"Płatność ratalna","courseOptionFeatures":[]},{"name":"Certyfikat","courseOptionFeatures":[]},{"name":"Materiały szkoleniowe","courseOptionFeatures":[]},{"name":"Egzamin","courseOptionFeatures":[]}],"courseFiles":[],"short_description":"","description":"<p style=\"text-align: justify;\">Zwykła nietrenująca lub <strong>trenująca amatorsko</strong> osoba, najważniejsze czego może wymagać od swojego ciała, jest jego <strong>funkcjonowanie</strong>, zapewniające <strong>optymalną</strong> dla życia <strong>sprawność</strong>. Taki jej rodzaj cechuje <strong>brak odczuwania nieprzyjemnych dolegliwośc</strong>i, określanych często jako <strong>b&oacute;l mięśni i staw&oacute;w</strong>,<strong> sztywność</strong> staw&oacute;w, <strong>b&oacute;l</strong> w trakcie długotrwałej <strong>pozycji stojącej</strong> lub <strong>siedzącej</strong>.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Od autora - <a href=\"../../szkoleniowcy/szymon-moszny\">Szymona Moszny</a>:</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Gdyby mnie, jako fizjoterapeutę spytano, kt&oacute;re z tych zdolności są <strong>najbardziej istotne</strong>, wymieniłbym dwie:<strong> siła</strong> oraz <strong>gibkość</strong>, określana r&oacute;wnież jako <strong>elastyczność</strong>. Wszystkie <strong>mięśnie i stawy</strong> muszą być zar&oacute;wno <strong>silne</strong>, jak i <strong>elastyczne</strong>.&nbsp;<strong>Silne mięśnie</strong>&nbsp;warunkują <strong>prawidłowe utrzymanie części ciała względem siebie</strong> i umożliwiają <strong>przenoszenia ciała w przestrzeni</strong> oraz <strong>podnoszenia</strong> lub <strong>przenoszenia przedmiot&oacute;w</strong>. Natomiast <strong>elastyczność mięśni i staw&oacute;w</strong>&nbsp;jest drugim, niezwykle <strong>ważnym czynnikiem</strong>. Zapewnia to <strong>prawidłowe zakresy ruchomości staw&oacute;w</strong>, co podobnie jak siła, <strong>warunkuje optymalne funkcjonowanie ciała</strong> człowieka. <strong>Pełne zakresy ruchomości</strong> umożliwiają nie tylko <strong>osiąganie efekt&oacute;w sportowych, </strong>ale są r&oacute;wnież<strong> istotne w zawodach </strong>wymagających sprawności fizycznej. Są one <strong>kluczowe</strong> dla życia <strong>bez b&oacute;lu</strong>, gdyż ograniczenia wynikające ze sztywności mięśni i staw&oacute;w mogą przełożyć się na <strong>powstanie dolegliwości b&oacute;lowych</strong>, a w przyszłości <strong>trwałych zmian strukturalnych</strong>, jak chociażby kręgosłupa czy barku. <strong>Siedzący tryb życia</strong> i <strong>brak ruchu</strong> predysponuje nas, niestety, do <strong>skr&oacute;conych mięśni</strong>. Jest takie powiedzenie wśr&oacute;d fizjoterapeut&oacute;w: &bdquo;Ewolucja przysposobiła nas do ruchu, a my obrażamy ją siedząc&rdquo;. <strong>Problem ograniczenia ruchomości</strong> dotyczy praktycznie każdego. Najczęściej sztywne są: <strong>barki, biodra i kręgosłup</strong>.&nbsp;</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Metody rozciągania</strong></p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Technik</strong> zwiększających <strong>elastyczność</strong> ciała jest wiele. Spośr&oacute;d nich można wymienić dwie, zasługujące na wyr&oacute;żnienie, ze względu na ich <strong>prostotę</strong> oraz <strong>możliwość wykonania ćwiczeń rozciągających</strong> bez konieczności angażowania os&oacute;b trzecich. Są nimi <strong>stretching dwufazowy</strong> oraz <strong>reciprokalne hamowanie</strong>. Obydwie te metody są&nbsp; obszernie opisane w książce. Znajdziesz w niej 95 stron treści, w kt&oacute;rych opisane jest <strong>80 ćwiczeń</strong> <strong>rozciągających</strong>.</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;</p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Co znajdziesz w książ</strong><strong>ce:</strong></p>\r\n<ul>\r\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>80 ćwiczeń</strong> rozciągających (wraz ze zdjęciami).</li>\r\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Prawidłową technikę rozciągania</strong> dla os&oacute;b początkujących.</li>\r\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Metody intensyfikacji</strong> niekt&oacute;rych ćwiczeń.</li>\r\n<li style=\"text-align: justify;\">Treść w oparciu o <strong>badania naukowe.</strong></li>\r\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ćwiczenia o r&oacute;żnym stopniu zaawansowania</strong> - od prostych do zaawansowanych.</li>\r\n<li style=\"text-align: justify;\">Książka przeznaczona jest zar&oacute;wno dla zwykłych ludzi <strong>zainteresowanych rozciąganiem</strong>, jak i może stanowić <strong>bazę ćwiczeń</strong> dla trener&oacute;w.</li>\r\n</ul>","certification":"","requirements":"","accreditation":"","materials":"<p>Po dokonaniu zakupu otrzymasz <strong>maila z</strong> <strong>dostępem</strong> do e-booka.</p>","duration":"","exam":"","payment":"<p>E-book dostępny jest w cenie <strong>30 zł.</strong></p>","faq":"","order_num":10}